ในรายละเอียด

เมื่อเราแนะนำอะโวคาโดในอาหารของทารก

เมื่อเราแนะนำอะโวคาโดในอาหารของทารก

อะโวคาโดเป็นผลไม้อ่อน ๆ ที่มีระบบย่อยอาหารของทารกซึ่งเป็นสาเหตุที่แพทย์หลายคนแนะนำให้เป็นหนึ่งในอาหารแข็งแรกที่จะแนะนำในเมนูของทารกที่มีความหลากหลาย ผลไม้อะโวคาโดมีลักษณะคล้ายครีมแอปเปิ้ลมีเนื้อสัมผัสที่ชอบ

มันคำนึงถึงอายุของเด็กอาหารที่จะเสิร์ฟ แต่ยังรวมถึงวิธีการที่คุณเชื่อมโยงกับอาหารอื่น ๆ เมื่อนำอะโวคาโดเข้าสู่เมนูของตัวเล็ก ๆ ! เรียนรู้วิธีการเลือกอะโวคาโดอบและเพียงเพลิดเพลินกับลูกของคุณ!

คุณใส่ไว้ในอาหารเมื่อไหร่?

อะโวคาโดอาจเป็นอาหารแข็งชนิดแรกที่คุณเริ่มกระจายอาหารของลูกน้อยเนื่องจากไม่ทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารมีความเสี่ยงต่อการแพ้น้อยและย่อยง่าย อายุ 6 เดือนเหมาะสำหรับลูกน้อยเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์จากผลไม้มหัศจรรย์นี้เพื่อสุขภาพ

ไม่ว่าทารกจะได้รับนมประเภทใด - มารดาหรือสูตรผสมอาหารไม่ควรเริ่มเร็วกว่า 6 เดือน

ยิ่งคุณใส่มันเข้าไปในเมนูที่หลากหลายของทารกน้อยเท่าใดคุณก็ยิ่งลดความเสี่ยงที่จะติดขัดในภายหลังในการเตรียมการที่มีอยู่ อะโวคาโดไม่ได้เป็นผลไม้ที่อร่อยที่สุดและมีกลิ่นหอม หากเขาไม่คุ้นเคยกับรสนิยมของเขามีความเสี่ยงที่เมื่อเขาสร้างความชอบด้านอาหารของตัวเองเขาจะถูกแยกออกจากเมนู

มีวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้าง?

อะโวคาโดเป็นผลไม้มหัศจรรย์ชนิดหนึ่งที่ธรรมชาติมอบให้เราและประโยชน์ที่เด็กจะได้รับตั้งแต่วินาทีแรกที่เริ่มทดสอบอาหารแข็ง มันเป็นแหล่งที่ดีของไขมันเพื่อสุขภาพกรดไขมันที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและการดูดซึมสารอาหารจากอาหารในร่างกาย

เส้นใยและโปรตีนเป็นสารอาหารอื่น ๆ ที่อะโวคาโดมีอย่างเต็มที่และมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการขับถ่ายของลำไส้ช้าและอาการท้องผูก อย่างไรก็ตามผลไม้อะโวคาโดยังคงเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก:

วิตามิน:

  • วิตามินเอ
  • วิตามิน B1, B2, B3 และ B9 (กรดโฟลิก);
  • วิตามินอี;
  • วิตามินเค

แร่ธาตุ:

  • โพแทสเซียม;
  • แมกนีเซียม;
  • แคลเซียม;
  • ฟอสฟอรัส;
  • เหล็ก;
  • สังกะสี

อะโวคาโดมีประโยชน์อื่น ๆ ต่อสุขภาพของทารก สิ่งสำคัญที่สุดคือ:

  • ควบคุมระดับของคอเลสเตอรอลในเลือด;
  • ปรับปรุงวิสัยทัศน์และต่อสู้กับความผิดปกติของดวงตา
  • การป้องกันโรคมะเร็ง
  • เสริมสร้างระบบกระดูก
  • ป้องกันโรคโลหิตจาง
  • ลดความเสี่ยงของโรคอ้วน

คุณจะเลือกอะโวคาโดที่ดีได้อย่างไร?

มีพ่อแม่หลายคนที่โกงง่าย ๆ เมื่อซื้ออะโวคาโดและมันโหดร้ายเกินไปและพวกเขาไม่สามารถให้บริการกับเด็กไม่ว่าจะสุกหรือดัดแปลงเกินไปและไม่ดีต่อการบริโภคอีกต่อไป อะโวคาโดที่ดีนั้นเป็นคุณสมบัติที่ตอบสนองต่อลักษณะดังต่อไปนี้:

  • มันนุ่มต่อการสัมผัสทั่วพื้นผิว อย่างไรก็ตามผลไม้ควรคงไว้ซึ่งความมั่นคง - กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่ควรอ่อนหรือแข็งเกินไป
  • มีสีเขียวเข้ม (หมายถึงสุก) หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะมอบให้กับเด็กในวันนั้นหรือวันถัดไปคุณสามารถซื้ออะโวคาโดดิบที่สูงขึ้นเล็กน้อยเพราะมันจะทำให้สุกโดยธรรมชาติในเวลาเพียงไม่กี่วัน
  • มันไม่มีรอยเปื้อนบนพื้นผิวของเปลือก - มันไม่ถูกตีไม่มีรอยขีดข่วนหรือร่องรอยอื่น ๆ ที่สามารถเร่งการเปลี่ยนแปลงได้

หากคุณเลือกผลไม้อะโวคาโดดิบมากกว่าที่คุณต้องการให้เร่งการอบโดยใส่ในถุงกระดาษ อะโวคาโดอบอย่างสมบูรณ์แบบเมื่อสัมผัสเบา ๆ เล็กน้อยและทำความสะอาดผิวได้ง่ายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ

คุณทำอะไรอะโวคาโดในตาราง?

เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ ในเมนูอะโวคาโดควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับโภชนาการของเด็กในระหว่างมื้ออาหารเช้า สแน็คประมาณ 10 โมงเหมาะที่สุดสำหรับการเสิร์ฟอะโวคาโดส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการผสมกับผลไม้แสนอร่อยอื่น ๆ มันสามารถรวมอยู่ในเมนูรายวันของเด็กตราบใดที่คุณดูแลตามส่วนที่แนะนำของแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกินและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

คุณเตรียมและเสิร์ฟอะโวคาโดอย่างไร?

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ให้บริการเฉพาะในรัฐดิบ ไม่ควรเตรียมความร้อนเพราะมันจะสูญเสียสารอาหารทั้งหมดที่ได้รับการยกย่อง

อะโวคาโดเสิร์ฟโดยไม่มีเปลือกในรูปแบบของพาสต้าหรือบดผสมกับผลไม้อื่น ๆ ส่วนที่นำเสนอให้กับทารกควรลดปริมาณในเชิงปริมาณเพราะผลไม้แคลอรี่มาก อะโวคาโดมี 322 แคลอรี่

เมื่อเด็กโตขึ้นอะโวคาโดยังสามารถเสิร์ฟเป็นของว่างหรืออาหารทานเล่นได้เพราะทานง่าย ทารกไม่เสี่ยงที่จะจมน้ำเพราะผลไม้มีเนื้อนุ่มและครีม ผลไม้ที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นในเปลือกและเมล็ดที่แนบมา แต่ไม่เกิน 1-2 วัน

อาหารอื่น ๆ ที่คุณสามารถเชื่อมโยงกับอะโวคาโดคืออะไร?

ที่จุดเริ่มต้นของการกระจายความหลากหลายอะโวคาโดสามารถรวมกับผลไม้อื่น ๆ ที่มีพื้นผิวที่คล้ายกัน: กล้วย, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ลูกพีช, มะม่วง ฯลฯ แต่เมื่อทารกเติบโตขึ้นเมนูอาหารก็เปลี่ยนไปและฟันของเขาก็โผล่ออกมาคุณสามารถแนะนำอะโวคาโดในสลัดผักที่คุณเตรียมไว้โดยเฉพาะสำหรับเขา

สัตว์ปีกโดยเฉพาะไก่สามารถผสมกับอะโวคาโดในสูตรอาหารสำหรับเด็กได้ แต่เฉพาะเมื่อคุณได้รับอนุมัติจากแพทย์สำหรับการแนะนำเนื้อสัตว์

สูตรเด็กอะโวคาโด

6-7 เดือน
บิสกิตกับแอปเปิ้ลมะม่วงและอะโวคาโด
อะโวคาโดน้ำซุปข้นกับลูกพีช
กล้วยบดและอโวคาโด

7-8 เดือน
ชีสกับอะโวคาโด
อะโวคาโดน้ำซุปข้นและพลัม

คุณเคยลองให้ลูกอโวคาโดของคุณหรือยัง? สูตรและการผสมกับอะโวคาโดมีปฏิกิริยาอย่างไรดีที่สุด? สอนให้เราประสบความสำเร็จในการบีบผลไม้อะโวคาโดลงในเมนูสำหรับทารกในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!

แท็กการกระจายอาหารตารางเด็กสูตรอะโวคาโด


วีดีโอ: อาหารทารก 6 เดอน. อะโวคาโด + ไขแดง ประโยชนเยอะมาก (ตุลาคม 2021).