สั้น

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว

อาการปวดหัวเป็นฝันร้ายของอารมณ์ที่ดีเนื่องจากพวกเขาดื้อรั้นทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่ควร ไม่ใช่หรือว่าทุกครั้งที่โลกรักคุณและคุณสนุกมากขึ้นคุณจะปวดหัวที่ตัดหัวของคุณออกจากอะไร? มันเกือบจะอยู่ใน "หัวข้อ" ของพวกเขาที่จะปรากฏขึ้นในเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดและให้แผนทั้งหมดแก่คุณ

ถึงวันนี้เมื่อเราบอกว่าหยุดปวดหัวและเราเสนอวิธีที่ดีที่สุดและเร็วที่สุดในการทำให้พวกเขาอยู่ห่างจากร่างกายของคุณและทำให้พวกเขากลายเป็นความทรงจำ!

ผ่อนคลายมากที่สุด!

หนึ่งในสาเหตุหลักของการเรียกปวดหัวอันไม่พึงประสงค์คือความเครียดหรือความตึงเครียดประสาท เพื่อป้องกันอาการชักที่ไม่สบายเหล่านี้โดยที่หัวของคุณเตือนคุณว่าควรปล่อยให้ความเครียดนั้นอ่อนลงให้ใช้เทคนิคการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วเมื่อคุณรู้สึกเครียด

หลีกหนีจากปัจจัยกระตุ้นความเครียดและไปที่โรงยิมเดินเล่นหรือออกกำลังกายหายใจอ่านนิตยสารหรือผ่อนคลายด้วยการทำสปา ยาแก้ความเครียดใด ๆ ยินดีต้อนรับตราบใดที่มีผลอย่างรวดเร็วและระยะยาว

ระบายอากาศอย่างต่อเนื่องในห้องที่คุณใช้เวลามาก!

อากาศปิดและการขาดออกซิเจนในบ้านหรือในพื้นที่ที่คุณใช้เวลาเป็นปัจจัยกระตุ้นให้ปวดหัวที่คุณสามารถป้องกันได้ง่าย ฝุ่นควันและสารระคายเคืองหรือสารมลพิษอื่น ๆ ที่พบในห้องปิดอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะรุนแรงขึ้น

ออกซิเจนในปากที่สดใหม่อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อหยุดความเจ็บปวดในเวลานั้น จะแนะนำให้ออกอากาศบ่อยช่องว่างที่คุณมักจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในแถวโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่บ้านและที่ทำงาน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ!

อาการปวดหัวเป็นอาการแรกของการขาดน้ำ หากคุณรู้ว่าคุณไม่ใช่คนรักน้ำตัวใหญ่และคุณมักจะ "ลืม" ไปดื่มน้ำคุณสามารถพิจารณาว่าการขาดน้ำเป็นความรับผิดชอบต่อความเจ็บปวดเหล่านี้

นอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแก่คุณแล้วยังแสดงให้เห็นว่าน้ำยังมีผลสงบเงียบเมื่อมีอาการปวดอยู่แล้ว ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกปวดหัวให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนทานยาอื่น ๆ

เขาเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่อง!

ผู้คนที่เคลื่อนไหวและเล่นกีฬาอยู่บ่อย ๆ มีอาการปวดศีรษะน้อยกว่าคนทั่วไป Sport ปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินและฮอร์โมนของอารมณ์ดีในร่างกายทำให้ออกซิเจนในสมองและลดความเครียด ดังนั้นร่างกายของคุณไม่มีเหตุผลที่จะ "ดิ้น" กับอาการปวดหัวที่ทนไม่ได้!

นอนหลับให้เพียงพอ!

และการอดนอนอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว เมื่อคุณหลับหรือนอนไม่สบายคุณเพียงแค่เพิ่มปัจจัยความเครียดให้กับไหล่ของร่างกายและทำให้เกิดโรคที่ปวดศีรษะและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

กินเพื่อสุขภาพ!

สั่งในเมนูประจำวันและปรับอาหารของคุณ หนึ่งในหลายเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้กินเพื่อสุขภาพคือการป้องกันโรคโลหิตจางและปวดศีรษะ ภาวะโลหิตจางอาจเกิดจากอาหารที่ไม่สมดุลหรือไม่เป็นระเบียบ

เมื่อคุณไม่ได้ให้วิตามินและสารที่ร่างกายต้องการ - โดยเฉพาะธาตุเหล็ก - มันเตือนคุณว่ามัน "ทนทุกข์" และอาการอย่างใดอย่างหนึ่งคืออาการปวดหัว นำมาใช้อาหารที่สมดุลประกอบด้วย 5 มื้อต่อวัน - 3 หลักและ 2 อาหารว่าง

ตรวจสอบว่ามีผักและผลไม้สดอย่างน้อย 5 มื้อต่อวันในเมนู อยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันกระบวนการทางอุตสาหกรรมและอุดมไปด้วยวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตราย

ปรับปรุงท่าทางร่างกายของคุณ!

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหัวคือท่าทางของร่างกายที่ไม่ถูกต้อง เมื่อคุณไปนั่งหมอบหรือนั่งอยู่ในเก้าอี้สำนักงานที่สูงมากท่าทางร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปและมีปัญหาเกิดขึ้นที่ด้านหลังกระดูกสันหลังและอื่น ๆ

ความกดดันที่ท่าที่ไม่ถูกต้องเกิดขึ้นที่กระดูกสันหลังสามารถทำให้ปวดศีรษะได้ เสมอให้แน่ใจว่าคุณไปตรงที่สุดและรับตำแหน่งที่ถูกต้องที่โต๊ะหรือตารางที่จะไม่ทำให้เสียโฉมคอลัมน์ของคุณและตามค่าเริ่มต้นท่าทางของคุณ

คุณรู้วิธีการอื่นในการป้องกันอาการปวดหัวหรือไม่? บอกคำแนะนำของคุณในส่วนความเห็นด้านล่าง!

แท็กปวดหมวก


วีดีโอ: 7 วธแกปวดหวดวยตวเอง ไมตองพงพารา ไมตองหาหมอ ปวดหวจากความเครยด ปวดหวมาก ตองด (กันยายน 2021).